節(jié)后不想上班怎么辦？
來源：武漢晚報 2019-09-17 11:32:50
中秋小長假，明明休息了三天，為什么還是犯困?32歲的蘇小萌16日一大早對同事訴說：這個周一，實在太困了，不想上班……該睡的時候，總是很亢奮睡不著，而需要打起精神干活時，卻想馬上倒頭就睡?？傊K小萌每個月有30天都犯困。
看看蘇小萌三天小長假的日程吧：第一天早晨8點，4對小夫妻帶著3個孩子，駕兩輛車，從武漢出發(fā)去梁子湖吃螃蟹，喝酒唱歌就差嗨個通宵。第二天上午10點，蘇小萌用電腦在酒店加班趕了3個小時的活，晚上又約人玩“殺人”游戲到凌晨。第三天睡眼朦朧爬起床開始對付孩子：學跆拳道、學畫畫，陪練鋼琴陪到崩潰……想到次日要上班，煩到失眠，早上又成了起床困難戶。
其實，蘇小萌每天都在主動或是被動地失眠。有“晚睡強迫癥”的人，做事大多愛拖延，睡覺也成了“拖”的一部分。因為舍不得睡，不甘心睡，所以堅持熬夜;因為腦子里裝了太多的憂慮，所以睡不著。究其原因，主要是心理需要沒能得到滿足。
如何打起精神去上班?武漢市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任李聞天說：道理千萬條，解決失眠第一條!
第一，就是要意識到，夜晚并不會延長，我們的人生也沒有因此而變得更好。相反的是，熬夜，是在以消耗我們自己為代價，換取更多的情緒和焦慮。當不再因擔心而恐慌，讓大腦靜下來，回到正在進行的睡覺本身，才有可能真正地“睡個好覺”。每個人需要的睡眠時間是不同的，去發(fā)現(xiàn)和找到自己的節(jié)律。偶爾吃一顆安眠藥，把失衡的睡眠調(diào)整過來，相信是不會害死你的。
第二，做好計劃，合理分配時間;加強自律，盡量不在睡前安排高刺激性的活動。
第三，一天一杯咖啡沒有壞處，不必有罪惡感，但最好是在上午喝，調(diào)動興奮情緒;下午茶用水果代替，既補充能量又可以從水果中獲取抗氧化劑，防止多巴胺被氧化，保持住愉悅的心情。(記者 毛茵)
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節(jié)后不想上班
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