減少使用電子產(chǎn)品有助于改善睡眠質(zhì)量
來源：新華網(wǎng) 2019-05-21 14:14:10
一項國際調(diào)查研究顯示，青少年在晚上適當減少使用手機等有屏幕的電子產(chǎn)品，有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解疲勞、減少注意力不集中等問題，并且這種作用在一周內(nèi)就能見效。
此前有研究發(fā)現(xiàn)，手機、平板電腦等電子屏發(fā)出的短波藍光會抑制人體分泌褪黑素，從而擾亂生物鐘，影響入眠。由于青少年的眼睛對光更敏感，這種影響也更顯著。
為證實這種影響，荷蘭神經(jīng)學研究所等機構(gòu)研究人員對青少年使用電子屏的情況及睡眠問題進行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天“屏幕時間”少于1小時的人群相比，使用電子屏超過4小時的人平均入睡時間要長大約30分鐘，也會更多出現(xiàn)睡眠不足的問題。
研究團隊還探索了這種影響是否可以逆轉(zhuǎn)。他們挑選了25名經(jīng)常使用電子屏的青少年，通過在晚上完全禁止“屏幕時間”等方式減少藍光影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一周后他們的平均入睡時間減少了約20分鐘，一些人的睡眠不足癥狀也有所改善。
研究人員說，睡眠不好不僅直接影響疲勞感、注意力等，還可能增加肥胖、糖尿病、心臟病等方面的健康風險。他們將進一步研究減少使用電子屏可能帶來的長期健康益處。
關鍵詞：
電子產(chǎn)品
改善睡眠質(zhì)量
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