【文藝星青年按】“始驚三伏盡，又遇立秋時。”伴著陣陣微風，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣——立秋。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié)，立秋是秋季的第一個節(jié)氣。

立秋之際，文藝星青年為你準備了貼心的養(yǎng)生指南，并送上魯迅、沈從文、林語堂筆下的“秋日物語”，伴你度過一個文藝的初秋。

一、涼風至 白露生

立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣。每個節(jié)氣有三候，每五天為一候。

一候涼風至，第一個五天，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，來自高緯度大陸的風溫度較低，給人們帶來了涼意。

二候白露生，立秋節(jié)氣的第二個五天，白天開始變短，夜晚開始加長，晝夜溫差變大，地表水蒸氣低溫凝結，清晨的大地上出現(xiàn)白茫茫的露珠。

三候寒蟬鳴，在立秋節(jié)氣的最后五天，秋天感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫。立秋后雖然一時暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

二、你“啃秋”了嗎？

立秋習俗知多少?

貼秋膘

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“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當?shù)?ldquo;貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。

啃秋

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“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃西瓜，就是“啃秋”了。

喝秋水

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由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

三、立秋養(yǎng)生先潤燥

潤肺柔肝、養(yǎng)陰清燥

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秋天干燥，人體容易缺水。按照《黃帝內經(jīng)》“秋冬養(yǎng)陰”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

調養(yǎng)起居、適量運動

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秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節(jié)進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。

謹防“秋老虎”

立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹防“秋老虎”!今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。“秋后一伏熱死人”，此時節(jié)，大家要密切注意天氣預報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

四、他們的秋日物語

【開一壇好酒，吃大閘蟹】

前日姨娘還說要請老太太在園里賞桂花吃螃蟹，因為有事還沒有請呢。你如今且把詩社別提起，只管普通一請。等他們散了，咱們有多少詩作不得的。我和我哥哥說，要幾簍極肥極大的螃蟹來，再往鋪子里取上幾壇好酒，再備上四五桌果碟，豈不又省事又大家熱鬧了。

——曹雪芹 《紅樓夢》

【我所愛的不是晚秋，是初秋】

大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入懔烈蕭瑟氣態(tài)，這是最值得賞樂的，那時的溫和，如我煙上的紅灰，只是一股熏熟的溫香罷了。或如文人已排脫下筆驚人的格調，而漸趨純熟練達，宏毅堅實，其文讀來有深長意味。這就是莊子所謂“正得秋而萬寶成”結實的意義。

——林語堂《秋天的況味》

【繁霜灑在野花草上】

在我的后園，可以看見墻外有兩株樹，一株是棗樹，還有一株也是棗樹。這上面的夜的天空，奇怪而高，我生平?jīng)]有見過這樣奇怪而高的天空。他仿佛要離開人間而去，使人們仰面不再看見。然而現(xiàn)在卻非常之藍，閃閃地眨著幾十個星星的眼，冷眼。他的口角上現(xiàn)出微笑，似乎自以為大有深意，而將繁霜灑在我的園里的野花草上。

——魯迅 《秋夜》

【天色暗下來，秋蟲聲漸起】

在這光景中的五明與阿黑，倚在門前銀杏樹下聽晚蟬，不知此外世界上還有眼淚與別的什么東西。

——沈從文 《秋》

【回憶青春少年】

那年秋天的事情我記憶猶新。晴好的天氣日復一日，真是個美麗的秋季。天空澄澈高遠，繪畫館前夾道成排的銀杏樹，比歷年更顯鮮艷明麗，閃耀著金色的光澤。對我來說，那是人生二十年代的最后一個秋天。

——村上春樹 《當我談跑步時我談些什么》