減壓小妙招 　　新華社發(fā)

4月底的一天，北京深夜，春雨淅淅瀝瀝下個(gè)不停。在某財(cái)經(jīng)雜志社工作的王風(fēng)終于完成了一篇稿件，習(xí)慣性地打開某打車軟件：“排隊(duì)81人，大約等待1小時(shí)……”他不禁感慨：“原來(lái)大家都這么忙。”

“基層公務(wù)員很忙，兒子都快不認(rèn)識(shí)我了。”在貴州省興義市某村擔(dān)任駐村第一書記的小楊，主要工作是為當(dāng)?shù)貙ふ颐撠氈赂坏漠a(chǎn)業(yè)門路。小楊決定帶領(lǐng)村干部先試種，買苗、栽種、管理……經(jīng)常加班到大半夜。他這樣安慰自己：“等到鄉(xiāng)親們看到芒果有了好收成，參與進(jìn)來(lái)，所有的辛苦都是值得的。到那時(shí)，我應(yīng)該也不會(huì)這么忙了。”

如今，不論城市和鄉(xiāng)村，不分年齡和職業(yè)，“白加黑”“五加二”的人越來(lái)越多。有的常年加班，有的見縫插針利用零碎時(shí)間學(xué)習(xí)，有的甚至把休閑、健身作為“充電”方式……工作和生活節(jié)奏日漸加快，休閑時(shí)間則越來(lái)越少。中央電視臺(tái)、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局等單位聯(lián)合發(fā)起的“中國(guó)經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查”結(jié)果顯示，除去工作和睡覺，中國(guó)人每年每天平均休閑時(shí)間僅為2.27小時(shí)。

大家為什么這么忙?都在忙些什么?如何平衡工作和休閑的關(guān)系?

忙碌的你，整天為什么忙

“我每天正常工作時(shí)間是8小時(shí)，工作是滿打滿算的。加班頻率也很高，最晚工作到凌晨都很正常。”在云南省某縣檢察院工作的陳程，平時(shí)主要工作是處理一些案件、報(bào)告。核實(shí)案件證據(jù)鏈?zhǔn)欠裢暾?、充分，耗費(fèi)他大量精力。

此外，在陳程單位，很多同事都有相應(yīng)脫貧任務(wù)，每個(gè)月要到貧困戶家里了解情況，幾天都要在村里度過(guò)。“我屬于剛進(jìn)單位的，還沒(méi)參與到脫貧工作中，但日常工作已經(jīng)是比較累了，每天回家后吃完飯，看看電視、玩會(huì)兒手機(jī)，就到了上床睡覺時(shí)間了。”他說(shuō)，周末時(shí)間基本用來(lái)補(bǔ)覺，“除非是要好的朋友聚會(huì)，不然都會(huì)‘宅’在家里。”

對(duì)一些企業(yè)人員來(lái)說(shuō)，忙碌和加班成了常態(tài)。

北京某央企員工張華，每天的工作內(nèi)容是寫各類會(huì)議紀(jì)要、報(bào)告，加班是家常便飯。按規(guī)定，他每天早上8時(shí)30分上班，下午5時(shí)30分下班，但一般都會(huì)加班到晚上8時(shí)左右，坐1個(gè)小時(shí)地鐵，晚9時(shí)左右才能到家。“主要是每天整理會(huì)議錄音時(shí)間很長(zhǎng)，琢磨一些報(bào)告起草，也要花費(fèi)很多時(shí)間。”

張華每年有10天帶薪休假時(shí)間，但是因?yàn)楣ぷ髅?、領(lǐng)導(dǎo)不批假，他一般都休不滿。“如果工作太忙，不休假的時(shí)候也很多。”

對(duì)于有孩子的家庭來(lái)說(shuō)，更是忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

吳浩在北京一家企業(yè)做程序員，主要從事系統(tǒng)集成，已經(jīng)工作14年，現(xiàn)在是公司里一個(gè)小組的負(fù)責(zé)人，收入屬于市場(chǎng)化考核。因?yàn)楣ぷ髅Γm然有10天年假，但他已經(jīng)兩年沒(méi)休假了。“前兩年家人還帶著我出國(guó)旅游，現(xiàn)在他們‘拋棄’我了，因?yàn)槲規(guī)缀鯏D不出時(shí)間來(lái)。”由于工作壓力大，他現(xiàn)在經(jīng)常失眠。

吳浩有一個(gè)上二年級(jí)的孩子，分身乏術(shù)的他只能將照顧孩子、每天接送孩子、周末送孩子上補(bǔ)習(xí)班的重任交給妻子。“我老婆在一家企業(yè)做市場(chǎng)工作，這是為了照顧家里和孩子而轉(zhuǎn)崗的，但即便這樣，她很多時(shí)候還是感覺掰不開栓。我覺得挺對(duì)不起她的。”

“放松一下”，究竟難在哪兒

大家怎么都忙成這樣?

陳程說(shuō)，我在單位里屬于年輕人，工作熱情度高、職業(yè)榮譽(yù)感比較強(qiáng)，還是愿意多做一點(diǎn)事，對(duì)自己成長(zhǎng)有好處。

不過(guò)，忙歸忙，陳程個(gè)人調(diào)節(jié)得比較好。“我對(duì)工作時(shí)間和休息時(shí)間的安排比較明確，每天要做的事、每周要做的事，基本都有一個(gè)中短期計(jì)劃，不然想到什么做什么會(huì)很亂的。”

長(zhǎng)時(shí)間的年假休不了，張華通過(guò)化整為零式休假來(lái)調(diào)節(jié)心情。他認(rèn)為，正常的工作狀態(tài)應(yīng)該是在上班時(shí)間內(nèi)提升工作效率，加班時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。“如果說(shuō)用上班外的時(shí)間工作，效率很高，而且有相應(yīng)報(bào)酬，對(duì)自身成長(zhǎng)有幫助，那么加班至少是有動(dòng)力的。如果相反，肯定越加班怨氣越大。”張華說(shuō)。

吳浩也和家人探討過(guò)換一個(gè)工作的問(wèn)題。“說(shuō)實(shí)話，我掙的工資數(shù)額和所做的工作已經(jīng)有點(diǎn)不相符了。但是，考慮到家庭收入、個(gè)人晉升，我還是在堅(jiān)持著。”

對(duì)于壓力調(diào)節(jié)，吳浩主要通過(guò)調(diào)整心態(tài)來(lái)完成。“要想得開，比如讀一些心理調(diào)節(jié)的書籍、向朋友傾訴等。”

“如今，中國(guó)經(jīng)濟(jì)快速增長(zhǎng)，人們工作量大、上班繁忙是普遍現(xiàn)象。許多發(fā)達(dá)國(guó)家的勞動(dòng)者也經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)期。”中國(guó)人民大學(xué)休閑經(jīng)濟(jì)研究中心主任王琪延對(duì)記者表示，人們每天的時(shí)間被劃分為幾塊，除了工作，就是休閑、家務(wù)勞動(dòng)以及睡眠等生理休息時(shí)間，現(xiàn)在很多人工作時(shí)間變長(zhǎng)了，而休閑時(shí)間最容易被壓縮。

中央電視臺(tái)、國(guó)家統(tǒng)計(jì)局等單位此前聯(lián)合發(fā)起的“中國(guó)經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查”結(jié)果顯示，除去工作和睡覺，中國(guó)人每天平均休閑時(shí)間為2.27小時(shí)，較此前有所減少。其中，深圳、廣州、上海、北京居民每天休閑時(shí)間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時(shí)。相比而言，美國(guó)、德國(guó)、英國(guó)等國(guó)家國(guó)民每天平均休閑時(shí)間約為5小時(shí)，為中國(guó)人的2倍。

除了休閑時(shí)間不充分，由于帶薪休假制度尚未全面落實(shí)，中國(guó)居民休閑時(shí)間也不均衡、不自由。中國(guó)人民大學(xué)休閑經(jīng)濟(jì)研究中心2017年進(jìn)行的國(guó)家休假制度改革調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，北京市居民休閑需求越發(fā)旺盛，但能全部享受休假天數(shù)的群體僅占34.2%，帶薪休假落實(shí)率也僅達(dá)62.9%。

該調(diào)查顯示，就業(yè)群體沒(méi)有帶薪休假的原因很多。因?yàn)楣ぷ魈?、沒(méi)有時(shí)間休的比例達(dá)到45.6%;單位無(wú)帶薪休假制度的比例為20%;競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，擔(dān)心失業(yè)的占12.8%;還有的擔(dān)心上司批評(píng)(2.6%)，加班費(fèi)豐厚、主動(dòng)放棄休假(4.2%)等。

中國(guó)社科院旅游研究中心主任宋瑞解釋說(shuō)，勞動(dòng)者越來(lái)越忙、休閑時(shí)間減少，是社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀、休假制度以及個(gè)體生活選擇等多種因素造成的。工作節(jié)奏快、任務(wù)多、大城市通勤時(shí)間長(zhǎng)等都擠占了休閑時(shí)間;一些企事業(yè)單位休假制度對(duì)休息、休假約束力不強(qiáng)，導(dǎo)致職工帶薪休假等權(quán)益未能真正落實(shí)。同時(shí)，一些人由于事業(yè)發(fā)展等原因，也主動(dòng)減少了休閑時(shí)間。

休息得好，工作才能干得更好

“長(zhǎng)時(shí)間加班，缺少休息和休假，對(duì)勞動(dòng)者個(gè)人和供職單位來(lái)說(shuō)都不是好事。”王琪延說(shuō)，不少勞動(dòng)者把工作視為一種樂(lè)趣，為促進(jìn)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步、提高勞動(dòng)者勞動(dòng)效率和企業(yè)生產(chǎn)效率做出了很大貢獻(xiàn)，他們對(duì)加班不是那么在乎。但是長(zhǎng)期加班，對(duì)員工身體健康會(huì)帶來(lái)隱患，對(duì)其家庭關(guān)系也會(huì)造成影響，對(duì)企業(yè)整體效率提升來(lái)說(shuō)也不是長(zhǎng)久之計(jì)。

“作為企業(yè)，不應(yīng)該強(qiáng)行或變相要求員工長(zhǎng)期加班，而是應(yīng)該實(shí)行彈性工作制度，引導(dǎo)員工在工作時(shí)間外有一定休閑時(shí)間，以維護(hù)他們的身心健康、提升勞動(dòng)效率。”王琪延說(shuō)。

“從社會(huì)心理角度來(lái)說(shuō)，目前的職場(chǎng)過(guò)勞狀態(tài)也是社會(huì)壓力的傳導(dǎo)，為了追求更好的生活，為了拼項(xiàng)目、拼業(yè)績(jī)，很多人不得不繃緊了弦，造成身心長(zhǎng)期超負(fù)荷。”四川省成都市委黨校教師陳運(yùn)說(shuō)，對(duì)于努力拼搏的個(gè)人和企業(yè)來(lái)說(shuō)，也應(yīng)該意識(shí)到張弛有度才能長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

“關(guān)于工作與休息的關(guān)系，爭(zhēng)議焦點(diǎn)在于效率問(wèn)題。”中國(guó)社會(huì)科學(xué)院財(cái)經(jīng)戰(zhàn)略研究院副教授魏翔在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，長(zhǎng)期加班其實(shí)代表一家企業(yè)、單位缺乏競(jìng)爭(zhēng)潛力。未來(lái)，企業(yè)之間的公平競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題會(huì)愈加突出。當(dāng)中國(guó)的人口出生率下降、“勞動(dòng)力紅利”逐漸消失，一些不具備人性化管理、福利化管理能力的企業(yè)，其改革將經(jīng)歷一個(gè)壯士斷腕的過(guò)程。

魏翔分析說(shuō)，現(xiàn)在一些企業(yè)仍然依賴勞動(dòng)力密集型的低效方式來(lái)參與市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。當(dāng)國(guó)家給企業(yè)減稅、企業(yè)降低成本后，員工休假制度改革就是企業(yè)改革里一場(chǎng)“不見硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)”。“一些低效率企業(yè)會(huì)在國(guó)家落實(shí)帶薪休假過(guò)程中碰上困境，一些高效率企業(yè)則會(huì)因此聚集更多人才，因?yàn)閯趧?dòng)者會(huì)‘用腳投票’。”

那么，當(dāng)人們對(duì)美好生活有了更高訴求，勞動(dòng)者的休息權(quán)、幸福感如何與企業(yè)發(fā)展實(shí)現(xiàn)共存?

“只有休息得好，才能工作得更好。”魏翔建議，一是要出臺(tái)更多創(chuàng)新性政策。比如，將奶粉費(fèi)、企業(yè)辦的幼兒園入園優(yōu)惠等用以獎(jiǎng)代補(bǔ)方式補(bǔ)貼給員工。二是出臺(tái)相關(guān)強(qiáng)制性法律。比如帶薪休假，可作為勞動(dòng)法的一部分強(qiáng)制執(zhí)行。三是出臺(tái)一些配套政策。比如完善彈性工作制，完善社保、保險(xiǎn)等立法保障;又如推行工作分享制度，讓企業(yè)嘗試靈活安排員工上班時(shí)間，換一種方式給員工一些休閑時(shí)間，以觀察能否提高工作效率。

王琪延說(shuō)，勞動(dòng)者必須要有敬業(yè)精神、踏實(shí)工作。從政府角度看，要保護(hù)勞動(dòng)者休息權(quán)，加強(qiáng)對(duì)企業(yè)的監(jiān)督檢查。作為企業(yè)，要建立完善督促員工休息的相關(guān)制度，對(duì)員工負(fù)起更大的責(zé)任。