廣場舞因其植根于百姓民間文化、動作簡單豐富而被關(guān)注，近幾年更是成為中老年朋友“瘋狂追捧”的國民健康運動之一。適當(dāng)?shù)奶鴱V場舞不僅能增強新陳代謝、消耗多余脂肪，還可以鍛煉心肺功能、減少腰酸腿疼。研究顯示，每周有3天跳1個小時左右廣場舞，并能堅持半年的人比那些久坐不動的人具有更高的視覺及身體反應(yīng)能力，廣場舞也因此被世衛(wèi)組織稱為“世界上最好的運動”。想要叱咤“舞林”，靈活的身軀和強健的腿腳是必不可少的。然而，隨著年齡的增長，很多中老年朋友多少都會出現(xiàn)“腰酸背痛腿抽筋”的問題，導(dǎo)致無法在廣場上舞出自我。

1遇到這樣的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？

我們先來了解一下為何會出現(xiàn)“腰酸背痛腿抽筋”的問題。35歲前后,人體骨量達到峰值后，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，骨鈣就開始逐漸流失。如果不盡早補充鈣質(zhì)，就像在骨骼中埋入“定時炸彈”，隨時可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折的危險。中國人的膳食結(jié)構(gòu)以谷物和蔬菜為主，含鈣量偏低，不能及時給身體補充足夠的鈣量。“腰酸背痛腿抽筋”就是身體在求救，它缺鈣了！這時候有人要問，我年紀(jì)還小是不是就不用補鈣了？其實這也是一個誤區(qū)。現(xiàn)代人的生活方式越來越不規(guī)律，長久的透支身體，導(dǎo)致“30歲的年齡拖著70歲的身體”。熬夜、嗜酒、喝大量碳酸飲料或咖啡等行為都會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。曾有報道稱，21歲的青年因長期飲用碳酸飲料，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。補鈣不分年齡，越早補鈣效果越好。

2如何補鈣才科學(xué)合理，且能被身體吸收呢？

加強體育鍛煉當(dāng)然是第一步。鍛煉越多對骨的刺激就越大，骨越結(jié)實、鈣含量越多。我們非常推薦廣場舞這項包容性極強的運動,下到5歲的小朋友,上到80歲的老朋友，只要你愿意，就能成為大軍的一員。沒有過多的高強度動作，不傷害骨骼，還能有效增加心臟和肌肉的有氧耐力，讓肢體更加協(xié)調(diào)。在廣場舞積極、健康理念的帶領(lǐng)下，越來越多的年輕人加入行列，讓廣場舞“玩”出了更多潮流、時尚的新花樣。食補也是日常很好的補鈣方式，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg，老年人吸收能力差，每天需要補充1000mg以上的鈣。除了多喝牛奶，多吃豆制品、蝦皮、堅果等含鈣量豐富的食品外，還需要適量攝入營養(yǎng)補充劑，維持人體所需鈣含量。

3補好鈣，更要讓鈣好吸收

市面上，鈣劑的種類繁多，選擇的關(guān)鍵是要看鈣源。大多數(shù)鈣片使用的是碳酸鈣，雖然含鈣量高，價格便宜，但卻難被人體吸收，容易引起腸胃不適，從而出現(xiàn)脹氣、便秘、消化不良等情況。在這里，石家莊市廣場舞運動協(xié)會要特別向各位中老年朋友推薦君樂寶推出的首款2 倍原生鈣成人奶粉——樂鈣中老年乳鈣配方奶粉，鈣源使用的是直接從牛奶中提取出來的活性高乳蛋白鈣，乳鈣含量高達1200mg/100g，營養(yǎng)豐富。

含量再高，身體不吸收也是白費。乳鈣被稱為“鈣源神器”不是浪得虛名，被人體吸收的效率是一等一的強。數(shù)據(jù)顯示，人體對乳鈣的吸收率高達62%~70%，是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍，是乳酸鈣的1.75倍。為了保證補的鈣被人體吸收，樂鈣中老年乳鈣配方奶粉還特別添加了維生素D和CBP（初乳堿性蛋白）。經(jīng)常買補鈣產(chǎn)品的朋友可能知道，維生素D能夠促進鈣質(zhì)吸收。CBP（初乳堿性蛋白）更是近幾年國際上最新提取成功并用于保健領(lǐng)域的初乳精華，1000g牛初乳中僅能提取出4g珍惜的初乳堿性蛋白。不僅如此，樂鈣中老年乳鈣配方奶粉還獲得了低GI食品真實品質(zhì)權(quán)威認(rèn)證，貼心考慮到中老年群體的控糖需求?？偨Y(jié)一下，樂鈣中老年乳鈣配方奶粉以“2倍原生鈣，吸收源動力”的產(chǎn)品優(yōu)勢，解決了中老年群體補充鈣質(zhì)的“燃眉之急”。看到這里是不是已經(jīng)心動了？心動不如行動！中老年朋友們可以把推文轉(zhuǎn)給自己的子女，讓他們也趁早補鈣~青年朋友們也趕緊為父母囤上幾罐~

從我們呱呱落地的那一刻起，父母就給了我們無限的愛。現(xiàn)在我們也需要用好的營養(yǎng)去呵護他們的健康。選擇君樂寶樂鈣中老年乳鈣配方奶粉年卡，定期配送，把關(guān)愛快遞到家，給予父母365天的健康守候！最后，祝中老年朋友們吃得好睡得香跳得開心，健健康康每一天。（來源：石家莊市廣場舞運動協(xié)會）

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