國(guó)家語(yǔ)言資源監(jiān)測(cè)與研究中心近日在京發(fā)布了“2019年度十大網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)”，“斷舍離”位列其中。以前俗語(yǔ)常說(shuō)破家值萬(wàn)貫，如今“斷舍離”卻成為一種生活時(shí)尚。這180度的轉(zhuǎn)變背后，體現(xiàn)了人們生活水平的提高，也使得物質(zhì)過(guò)剩成為人們“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。“斷舍離”的理念應(yīng)運(yùn)而生，極簡(jiǎn)生活法則備受推崇。

為什么“斷舍離”能讓人產(chǎn)生愉悅輕松的心理呢?這其中有心理學(xué)依據(jù)嗎?

當(dāng)我們說(shuō)“斷舍離”時(shí)，我們?cè)谡f(shuō)什么

“斷舍離”這個(gè)概念的風(fēng)靡，始于日本雜物管理咨詢師山下英子寫的《斷舍離》一書(shū)。受日本禪院生活的啟發(fā)，山下英子總結(jié)出了一套從整理雜物到整理人生的“斷舍離”之道。

所謂“斷舍離”，山下英子的定義是——通過(guò)收拾家里的“破爛兒”和整理內(nèi)心中的“破爛兒”，讓人生變得開(kāi)心的方法。這個(gè)“破爛兒”，既指的是家中不需要的雜物，也指給人帶來(lái)負(fù)面情緒的人事物。比如壓箱底的衣服，過(guò)時(shí)的電子產(chǎn)品，閑置的瓶瓶罐罐，費(fèi)力維持卻不討好的社交……

“斷舍離”的操作是：斷絕不要的東西，舍棄不必要的牽絆，離開(kāi)“多就是好”的執(zhí)念，只留下自己真正需要的。通過(guò)為生活做減法，為內(nèi)心騰出清爽的空間，獲得輕松自在。山下英子將這個(gè)過(guò)程描述為“行動(dòng)帶來(lái)心靈的變化”。

為什么“斷舍離”能讓人輕松自在?

美國(guó)現(xiàn)代心理學(xué)主要流派，行為主義觀點(diǎn)認(rèn)為：人的所有外顯行為，都是他內(nèi)心世界的反映。我們可以通過(guò)一個(gè)人的外在表現(xiàn)，推斷他的內(nèi)心狀態(tài)和心理過(guò)程。譬如：一個(gè)人房間很混亂，很大程度反映了他內(nèi)心的混亂;一個(gè)人喜歡囤東西，反映了他對(duì)物質(zhì)匱乏的恐懼和焦慮。

有些人表示“斷舍離”對(duì)他們來(lái)說(shuō)很難：很多東西就是不舍得扔，很多東西就算不需要卻還是買買買停不下來(lái)，房間怎么收拾都不整潔，打掃沒(méi)兩天又變得亂糟糟……其實(shí)，這正是一個(gè)審視自己內(nèi)心的大好機(jī)會(huì)。外在生活很難做到“斷舍離”的人，內(nèi)心也有很多無(wú)法“斷舍離”的東西，比如某個(gè)人、某些欲望、某種情結(jié)。“斷舍離”的外在練習(xí)，正好有助于梳理內(nèi)心世界，重建內(nèi)心的秩序。

從行為主義觀點(diǎn)看，內(nèi)心世界和外顯行為是緊密聯(lián)系，我們可以通過(guò)改變內(nèi)心進(jìn)而改變行為，也可以通過(guò)改變行為，來(lái)改變內(nèi)心。當(dāng)你扔掉不需要的物件時(shí)，你是在清理自己的內(nèi)心;當(dāng)你克制住買買買的沖動(dòng)時(shí)，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。外在的“斷舍離”，跟內(nèi)心世界息息相關(guān)。

回想一下，你有多少次因商場(chǎng)打折促銷，買下不適合你的衣服?又有多少次因?yàn)閺V告的煽動(dòng)，囤了很多你根本不需要的物品?這些決策受到很多非理性因素的干擾，它并不是最優(yōu)的，甚至還會(huì)帶來(lái)諸多麻煩。美國(guó)心理學(xué)家、諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主赫伯特·西蒙提出了“有限理性”決策模型，指出：人在實(shí)際決策時(shí)，并不能做到完全理性。人的決策受個(gè)人態(tài)度、情感、動(dòng)機(jī)、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等多因素的影響，只能做到部分理性。

“斷舍離”提倡一種“更少但更好”的生活方式，它主張我們要選擇適合自己的、有用的，能讓人在做決策時(shí)更理性。

當(dāng)你習(xí)慣思考“這東西對(duì)我有用嗎?它適合我嗎?我想買它是出于需要還是出于焦慮?”時(shí)，你便提升了自己的理性決策能力。“斷舍離”讓你有機(jī)會(huì)了解自己喜歡什么、需要什么、價(jià)值觀如何等。你越了解自己，做決策時(shí)，越能從自身的最大化利益出發(fā)，所做決策也更能帶來(lái)快樂(lè)和滿足。

當(dāng)你能夠屏蔽無(wú)關(guān)因素的干擾，便不會(huì)被焦慮、恐懼、攀比等非理性情緒裹挾，比如你不會(huì)因?yàn)橥沦I了最新款的奢侈品，便不顧自身情況盲目跟風(fēng)。所以說(shuō)，“斷舍離”不僅是一種生活方式，更是一種生活智慧。

“斷舍離”作為2019年網(wǎng)絡(luò)熱詞，反映了人們想要清減欲望、回歸簡(jiǎn)單生活的渴望。讓我們多給生活做減法，借由“斷舍離”的練習(xí)，了解自我、梳理內(nèi)心、掌控自己的生活。(楊劍蘭)