原標(biāo)題：5月23日-6月2日考試城市四區(qū)每區(qū)設(shè)置一個考點

蘭州中考體育項目如何測試？看這里！

引體向上是很多考生的“老大難”。

中國甘肅網(wǎng)4月28日訊據(jù)蘭州晨報報道（奔流新聞·蘭州晨報記者武永明）記者4月26日從蘭州市教育局了解到，2022年蘭州市高中階段學(xué)校招生體育考試時間為5月23日至6月2日（如遇特殊天氣則另行調(diào)整），緩考為6月12日（暫定），《體育與健康》理論考試時間為6月19日9時（暫定）。

城市四區(qū)每區(qū)設(shè)置一考點，考生統(tǒng)一時間報名，按初中畢業(yè)學(xué)校所在區(qū)域統(tǒng)一分配考點，按照學(xué)校班級統(tǒng)一時間集中考試。城關(guān)區(qū)考點在蘭州市外國語高級中學(xué)；七里河區(qū)考點為蘭州市第六十六中學(xué)；安寧區(qū)考點是蘭州東方中學(xué)；西固區(qū)考點在西固區(qū)體育場。

考試項目分必考項目和選考項目，其中必考為三項，選考項目（六選二）由考生自行選定，每個項目為10分。男生必考項目為：1000米跑、足球、引體向上；女生必考項目為：800米跑、足球、仰臥起坐。選考項目為：立定跳遠(yuǎn)、50米跑、擲實心球、跳繩、籃球運球、排球墊球。

選考項目

●50米跑

測試方法：測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發(fā)令槍響后開始起跑，測試者軀干部到達(dá)終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位。每名考生只有一次機會。

注意事項：1.測試者測試最好穿運動鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

2.發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑，若同一考生搶跑兩次以上，出現(xiàn)第三次搶跑時，該項目成績以零分計。

3.如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。

●籃球運球

測試方法：測試者在起點線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按方向單手運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，測試者與球均返回起終點線時停表。每名測試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后1位。

注意事項：1.測試過程中籃球脫手，如球仍在測試場地內(nèi)，測試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，不停表。

2.測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、走步違例、翻腕、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

3.測試者有兩次測試機會，兩次犯規(guī)無成績者可允許再補測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項成績以零分計。

●排球墊球

測試方法：在規(guī)定的測試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測試結(jié)束，按次計數(shù)。測試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。

注意事項：測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)，采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

●立定跳遠(yuǎn)

測試方法：測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。

注意事項：1.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項成績以零分計。

2.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

●擲實心球（重量：2000克）

測試方法：考生投擲前，身體正對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側(cè)向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機會，取最遠(yuǎn)一次的成績?yōu)樽罱K成績。三次犯規(guī)者，可再補測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項成績以零分計。

注意事項：不得助跑，實心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。不得跳起投擲，但實心球出手后的換步跳躍不違例。

●一分鐘跳繩

測試方法：考生將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到計時測試員發(fā)出的結(jié)束信號后停止，由測試儀器報出測試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。

注意事項：考生參加跳繩測試時，由測試儀器計數(shù)，測試過程中如遇跳繩絆腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

必考項目

●1000米（男）、800米（女）

測試方法：同田徑規(guī)則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

注意事項：跑步過程中須穿運動鞋，不允許穿釘鞋；測試員應(yīng)向考生告知剩余圈數(shù)，提醒考生跑完后應(yīng)緩慢走動，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

●引體向上（男）

測試方法：測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次（測試者因向后仰頭伸下頜過杠，測試儀器不計數(shù)，為未完成標(biāo)準(zhǔn)動作）。未按標(biāo)準(zhǔn)完成一次者不得分，按標(biāo)準(zhǔn)完成次數(shù)依據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)計分。由儀器記錄引體次數(shù)，每名考生只有一次測試機會。

注意事項：1.測試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

2.引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

3.兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

4.未能按照動作標(biāo)準(zhǔn)測試的考生，儀器將不計入有效次數(shù)。

●一分鐘仰臥起坐（女）

測試方法：測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開置于固定器內(nèi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，測試者仰臥時兩肩胛必須觸墊，坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。

注意事項：1.如發(fā)現(xiàn)測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。

2.測試過程中，未能按照動作標(biāo)準(zhǔn)測試的考生，儀器將不計入有效次數(shù)。

●足球運球

測試方法：測試者站在起點線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運球依次過桿，不得碰倒標(biāo)志桿。測試者和球均越過終點線即為結(jié)束。

測試儀器發(fā)令后開始計時，測試者與球均通過終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。

注意事項：1.測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

2.測試者有兩次測試機會，兩次犯規(guī)無成績者可再補測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項成績以零分計。