秋日養(yǎng)肺正當(dāng)時（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民日報 2023-08-25 19:32:13
【資料圖】
中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官之一，秋后天氣干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護(hù)。
中醫(yī)認(rèn)為，一天中養(yǎng)肺的最佳時間是清晨，這時肺臟功能最強(qiáng)，進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動能增強(qiáng)肺功能。肺臟功能最弱的時間是夜晚。晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
養(yǎng)肺并不難，可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。例如，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。
另外，還可以通過按揉穴位的方式來養(yǎng)肺。
迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁?？蓪墒帜粗竿鈧?cè)相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1至2組。
肺俞穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有養(yǎng)肺之功效。
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